Vitamina C previne? � igual resfriado? Veja mitos e verdades sobre a gripe

Esta é a edição da newsletter Cuide-se. Quer recebê-la no seu email? Inscreva-se abaixo: Cuide-se Ciência, hábitos e prevenção numa newsletter para a sua saúde e bem-estar Ouvimos tantas coisas sobre a gripe que é comum acreditar em informações que nem sempre são verdadeiras. Especialmente quando ouvimos aquelas orientações como "se tomar chuva, vai pegar um resfriado" ou "tomar sorvete no frio causa gripe". Para esclarecer essas e outras dúvidas, conversei com a médica Fátima Rodrigues Fernandes, presidente da ASBAI (Associação Brasileira de Alergia e Imunologia), e com o infectologista Klinger Faíco, presidente do Comitê de IRAS, Qualidade/Segurança e Resistência Antimicrobiana da SBI (Sociedade Brasileira de Infectologia). Antes de começar, uma diferença importante: gripe e resfriado não são a mesma coisa. O resfriado costuma ser mais leve, com sintomas como congestão nasal, coriza e espirros. Já a gripe, provocada pelo vírus influenza, pode ser mais grave e causar febre, dores no corpo e dor de cabeça. A vacina da gripe pode causar gripe? MITO. Os imunizantes utilizam vírus inativados ou componentes recombinantes, incapazes de causar a doença. O papel da vacina é estimular o sistema imunológico para que o organismo esteja preparado para combater o vírus em um contato futuro. Fernandes explica que a confusão pode ocorrer porque o corpo leva alguns dias para produzir anticorpos após a vacinação. Nesse intervalo, a pessoa ainda pode contrair gripe. Também é possível ser infectada por outros vírus, como rinovírus e adenovírus, que causam resfriados e não são combatidos pela vacina da gripe, diz. A gripe pode evoluir para pneumonia? VERDADE. A pneumonia é uma das complicações graves da condição. Fique atento a sinais como dificuldade para respirar, falta de ar, cansaço progressivo e febre persistente. Idosos, gestantes e crianças estão entre os grupos mais vulneráveis a complicações. A vitamina C ajuda a aliviar os sintomas da gripe ou a prevenir a doença? MITO. Apesar de ser conhecida por sua participação no funcionamento do sistema imunológico, não há evidências consistentes de que a suplementação de vitamina C previna a gripe. Também não há comprovação de que reduza significativamente a intensidade dos sintomas quando a infecção já ocorreu. [+] Leia mais: já falamos por aqui sobre os benefícios e como obter vitamina C. E aqueles ditados de que "tomar friagem", pegar chuva, sair ou dormir com o cabelo molhado causam gripe? MITO. A gripe é uma infecção respiratória causada pelo vírus influenza, e não pela queda de temperatura. O que acontece é que, nas épocas mais frias e secas, as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e pouco ventilados, o que facilita a transmissão do vírus. Por isso, Fernandes recomenda arejar os ambientes e, quando necessário, melhorar a umidade do ar em casa com o uso de umidificadores. Dormir com o ventilador ligado causa gripe? MITO. Faíco explica que o vento do ventilador pode ressecar as vias aéreas e provocar inflamação na mucosa, causando sintomas como dor de garganta. Esses sinais podem ser confundidos com os de um resfriado ou uma gripe, mas não indicam necessariamente uma infecção respiratória. Shot de imunidade cura gripe? MITO. Os chamados shots de imunidade são combinações de ingredientes que prometem reforçar as defesas do organismo, geralmente com itens como limão, gengibre, cúrcuma e própolis. Fernandes explica que sucos de frutas e vegetais, mel e limão podem fazer parte de uma alimentação saudável, mas não há comprovação de que essas preparações previnam a gripe ou combatam o vírus. Fica o alerta: quem apresenta infecções respiratórias recorrentes, como sinusites e pneumonias, deve procurar um médico para investigar as possíveis causas e avaliar se há algum problema no sistema imunológico, orienta a imunologista. A vacina da gripe precisa ser anual? VERDADE. O vírus influenza, que causa a gripe, passa por diferentes mutações, por isso a necessidade de atualização anual da vacina conforme a circulação viral de cada ano. Pegou gripe? Veja o que pode ajudar: Importante: em pessoas saudáveis e sem complicações, a gripe costuma durar de cinco a sete dias, e é o próprio organismo que combate o vírus. Por isso, os analgésicos podem melhorar o bem-estar durante a recuperação, mas não eliminam o vírus, explica Fernandes. As medidas a seguir ajudam a aliviar os sintomas e a tornar a recuperação mais confortável: Lavagem nasal: o uso de soro fisiológico ajuda a desobstruir o nariz e eliminar o excesso de secreção, diz Faíco. Atenção aos descongestionantes nasais: Fernandes alerta para os riscos do uso de produtos com vasoconstritores, especialmente por períodos prolongados ou de forma inadequada. Hidratação: beber bastante líquido ajuda a manter as mucosas hidratadas e favorece o funcionamento adequado das defesas do organismo. Repouso: descansar ajuda o corpo a se recuperar e a lidar com a infecção. O que você precisa saber Notícias sobre saúde e bem-estar Qual é a melhor maneira de lidar com joanetes? Não é possível reverter um joanete depois que ele se forma, mas exercícios e separadores de dedos podem aliviar sintomas. Fica sentado o dia todo? Exercícios de mobilidade e fortalecimento para movimentar o pescoço, as costas e os quadris em amplitudes que você não experimenta diante de uma escrivaninha são importantes para melhorar postura.