Tenha amigos com os quais voc� pode contar

Cada amigo ocupa um espaço diferente na nossa vida. Alguns são ótimos companheiros de festas; outros, de conversas profundas. E há relações para todas as horas: aquelas pessoas nas quais você confia de verdade e sabe que vão estar por perto sempre que precisar. Ter amizades assim requer vínculos íntimos. E cultivá-los demanda tempo e energia. Com tanta urgência, problema e boleto, fica fácil cair num eterno "vamos marcar". Mas são justamente essas conexões, capazes de resistir a crises, mudanças e rotinas malucas, o antídoto para a dureza da vida e o alívio para os momentos difíceis. Artigo de luxo Ter relações profundas é um privilégio. Em um levantamento de 2022 do Instituto Locomotiva, um em cada quatro brasileiros com idades entre 18 e 77 anos afirmou não se sentir próximo de ninguém. Entre os mais jovens, o cenário é semelhante. Uma pesquisa da Arco Educação com alunos do ensino fundamental e médio apontou que metade dos estudantes tem alguma ou muita dificuldade para fazer novos amigos, e um terço sente que as pessoas raramente ou nunca demonstram interesse pelo que eles têm a dizer. O professor de estudos de comunicação Jeffrey Hall, da Universidade de Kansas, nos Estados Unidos, resolveu calcular o tempo necessário para cultivar uma amizade. No relatório publicado no Journal of Social and Personal Relationships, ele apontou que se leva cerca de 50 horas para transformar um conhecido em amigo casual. Já para entrar no patamar de amigo próximo, são mais de 200 horas. Ou seja, sem convivência, a conexão simplesmente não acontece.Vamos marcar Falta de tempo, de ânimo, de dinheiro. À espera de um momento ideal, o encontro acaba ficando para depois. No livro "The Art and Science of Connection", a cientista social Kasley Killam defende que uma das estratégias mais eficientes para manter a vida social em dia é colocar as amizades no "piloto automático", com encontros regulares marcados na agenda. Se uma reunião de trabalho merece um lugar inegociável no seu calendário, por que os amigos não compartilham do mesmo benefício? Um almoço no primeiro domingo do mês, a viagem semestral da turma, uma caminhada no parque toda semana… Não importa o programa, desde que ele aconteça. Quanto mais você tem uma rotina de interação com alguém, menos precisa se esforçar para mantê-la. Além disso, esperar o convite partir do outro nem sempre é o melhor plano. É evidente que uma amizade exige uma boa dose de reciprocidade para ser saudável. Mas a pessoa que não chamar você para sair há um mês também pode simplesmente ter sido atropelada pelas tarefas do dia a dia. Vida longa às amizades Ter com quem contar também tem a ver com saúde e longevidade. Uma meta-análise publicada na revista PLOS Medicine em 2010 reuniu 148 estudos, com mais de 300 mil participantes, e mostrou que pessoas com relações sociais mais fortes tinham maiores chances de sobrevivência durante o período acompanhado. Liderada pela psicóloga Julianne Holt-Lunstad, da Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, a pesquisa apontou que a falta de conexões merece tanta atenção quanto fatores de risco conhecidos, como o tabagismo. Ou seja, além de comer melhor, fazer exercício e dormir direito, vale reservar espaço para cultivar os vínculos. Na vida cotidiana, esse cuidado pode vir de alguém que percebe quando você não anda bem, escuta uma preocupação sem olhar o relógio ou se oferece para acompanhar no médico. A companhia para rir das próprias trapalhadas também entra nessa conta.No seu ritmo Priorizar as amizades não significa transformar a agenda em uma maratona de compromissos ou colecionar contatos. Tem dias em que o papo no WhatsApp se estende por horas sobre qualquer bobagem, e outros tão corridos que mal dá tempo de falar um alô. Já que a presença física nem sempre é possível, o essencial é fazer com que a outra pessoa saiba que você lembra dela nos momentos importantes (e nos banais também). Vale uma mensagem antes de uma entrevista de emprego, uma foto antiga, uma pergunta sobre como foi aquela consulta ou só um meme para aliviar o dia —afinal, nem só de situações de aperto vive uma amizade.