�gua, carboidrato e s�dio no fisiculturismo: por que o mesmo atleta pode parecer outro em dias

Não são incomuns os casos em que fisiculturistas apresentam corpos completamente distintos em torneios com apenas semanas de diferença. O segredo é a manipulação de água, sódio e carboidratos realizada pelos preparadores nos dias que antecedem as competições. Entrevistado pela coluna, o atleta profissional Vitor Porto diz que, durante o período de finalização, que geralmente contempla a semana anterior ao campeonato, "o organismo está muito sensível. O corpo responde diariamente a qualquer estímulo". A preparação geralmente consiste em perder o máximo de gordura para que o físico fique o mais definido possível. Entretanto, a perda desse tecido é praticamente irrisória a curto prazo. Ou seja, um fisiculturista não perde praticamente nada de gordura na última semana da preparação –logo, é nessa fase em que ele vai tentar tirar todo o líquido localizado entre o músculo e a pele, bem como fazer com que esse músculo fique hidratado. Muitos atletas sobem ao palco com o aspecto chamado de "flat" ("plano" em tradução para o português, o termo é referente a um fisiculturista que não comeu o suficiente antes se apresentar). Outros, por sua vez, transbordam (termo usado para dizer que o atleta comeu demais antes de competir, ou seja, a água daquele alimento não foi apenas para o músculo, mas também para a camada entre esse músculo e a pele). O ideal é conseguir um equilíbrio entre as duas situações. "Nós calculamos a água, o sódio, o carboidrato e a proteína ingeridos. Sendo assim, qualquer detalhe que a gente muda é visível no físico. Já aconteceu de melhorarmos muito o físico em apenas sete dias. No geral, um mesmo trabalho pode ser feito para dois campeonatos e, nessa ocasião, o que muda é apenas a finalização, onde fazemos o balanço de água, sódio e carboidratos", destaca o fisiculturista baiano. "Nos shows em que eu vou bem é porque fizemos uma estratégia que levou toda a água do meu corpo, praticamente, para dentro dos meus músculos. Cabe ao ‘coach’ estabelecer a estratégia e ver como o físico do atleta responde para fazer as manutenções ou alterações necessárias. É assim que funciona", completa. A reportagem esclarece que estratégias usadas por atletas profissionais nunca devem ser reproduzidas pelo público geral. É preciso consultar e ter acompanhamento de um médico especializado ao adotar qualquer prática para ganho de massa muscular ou para emagrecimento. Por fim, Porto lembra que essa mudança ocorre em detalhes. As alterações feitas em dias são referentes apenas à água presente no organismo. No geral, "o fisiculturismo é para quem não tem pressa. É para quem é paciente". LINK PRESENTE: Gostou deste texto? Assinante pode liberar sete acessos gratuitos de qualquer link por dia. Basta clicar no F azul abaixo.